COVID 19 : RETROUVER LA FORME APRÈS LA MALADIE

Vous avez eu la COVID 19 et vous avez des difficultés à récupérer ? En effet, le coronavirus peut créer une fatigue soutenue, due en partie à une persistance de la gêne respiratoire, mais aussi à une perte de poids et une fonte musculaire.

L’activité physique et la nutrition vont jouer un rôle essentiel sur le temps de récupération et sur la capacité des personnes à reprendre leurs activités. Explications !

1- Une alimentation équilibrée et digeste

La nutrition est déterminante pour retrouver des forces. Le système digestif ayant pu être mis à dure épreuve, il faut le ménager. Le goût et l’odorat sont peut-être aussi perturbés et il n’est pas toujours facile de savoir quoi manger.

• Faites la part belle aux légumes cuits à la vapeur, en bouillon ou en soupe. Idem pour les fruits, riches en fibres, antioxydants, vitamines et minéraux. Préférez-les cuits plutôt que crus, ils seront plus digestes.
• Il est également essentiel d’avoir un apport en protéines suffisant. En effet, il est indispensable de reconstruire la masse musculaire pour retrouver forme et vitalité. Privilégiez les viandes maigres, les volailles, le poisson, les œufs et les légumineuses.
• Ajoutez à chaque repas des féculents pour retrouver de l’énergie. Les céréales doivent être douces pour l’intestin, c’est pourquoi on préférera le riz, le quinoa, le sarrasin et les flocons d’avoine.
• On veillera aussi à maintenir une bonne hydratation en buvant de l’eau tout au long de la journée.  Pour varier, pensez aussi au thé vert, riche en antioxydants ou aux tisanes (citron, gingembre, thym, cannelle, …). Une cure d'Energy Detox, boisson drainante aux 7 plantes et riche en vitamines peut être une précieuse alliée !

2- Energy Diet, un sérieux coup de pouce

Energy Diet est un substitut de repas aux propriétés nutritionnelleintéressantes pour optimiser la récupération. En effet, il est léger, digeste (grâce à son système Haute Digestibilité), source de protéines, de minéraux et de vitamines.

A cet égard, saviez-vous que les vitamines telles que B6, B9, B12, C, D et A sont indispensables pour assurer le bon fonctionnement du système immunitaire ? On peut aussi mentionner le rôle actif du zinc, du fer, du sélénium et du cuivre !

Pris au petit déjeuner et accompagné d’un fruit frais et d’une poignée de fruits oléagineux, Energy Diet permet de faire le plein de nutriments essentiels pour retrouver la forme et bien commencer la journée.

3- 5 autres conseils pour bien récupérer

• Reprendre une activité physique pour favoriser la reconstruction musculaire.
• Faire une cure de compléments alimentaires spécifiques comme Tonique de Beautysané, qui contient de l’éleuthérocoque, une plante adaptogène qui aide à lutter contre la fatigue.
• Profiter des bienfaits des plantes sous forme de frictions aromatiques avec Vitality de Beautysané, pour redynamiser l’organisme.
• Se mettre au yoga, travailler son souffle, méditer.
• … et en profiter pour arrêter le tabac et l’alcool !

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